Në jetën e përditshme, vetëbesimi është çelësi për të përballuar sfida të reja. Me zakone të thjeshta si afirmimet pozitive dhe fokusimi në arritjet, mund të ndjeni një rritje të ndjeshme të vetëbesimit tuaj.
Nëse ndiheni të shtrirë nga një sulm paniku, ndonjëherë mënyra më e mirë për të qetësuar trupin dhe mendjen tuaj është të merrni frymë thellë dhe të përqendroheni në çdo frymëmarrje. Me praktikimin e kësaj tekknike të thjeshtë, ju mund të zbutni ndjenjat e ankthit dhe stresit në një moment të vështirë.
Ushtrime të thjeshta mendimi dhe ndërmendëshkatë për të parandaluar sulmet e panikut mund të jenë efektive në situata stresuese. Në këtë artikull do të shpjegojmë disa teknika dhe metoda të lehta për të kontrolluar ankthin dhe frikën.